Hoe gezond is fietsen met een e bike?

13 december 2022 · door Tara

Op een e bike kun je lekker vaart maken, zonder al teveel inspanning te leveren. Dat is makkelijk fietsen en niet bezweet en plakkerig op je bestemming aankomen. In België is de elektrische fiets populair. Inmiddels fietst zelfs 18% van de Belgen wel eens op een e bike. Maar minder inspanning, betekent ook minder calorieën verbranden. Hoe gezond is fietsen met een e bike eigenlijk?

Calorieën verbranden met elektrisch fietsen

Fietsen is gezond; dat weten we allemaal. Je gebruikt een hoop verschillende spieren zoals je hamstrings, kuitspieren en bilspieren en je bloedcirculatie neemt toe. Je wordt fitter en door in de buitenlucht actief bezig te zijn, ontspant je geest. Hoe zit dat met het aantal calorieën die je verbrand op een e bike?

  • Gemiddeld aantal calorieën: Een persoon van 70 kilo, verbrandt bij een rit van 10 kilometer gemiddeld zo’n 186 kilocalorieën. Met een e bike verbrandt dezelfde persoon 150 kilocalorieën per uur. Onafhankelijk van je lichaamsgewicht, ligt je energieverbruik bij elektrisch fietsen dus zo’n 35 kilocalorieën lager.
  • Fietsondersteuning: De kracht die je kiest om je te helpen bij het trappen, is van invloed op het aantal calorieën dat je verbrandt. Kies je voor een lage fietsondersteuning, dan verbrand je meer dan bij een hogere stand.
  • Snelheid: Ook de snelheid waarmee je fietst, is van invloed op de verbranding. Hoe sneller je fietst, hoe meer je verbrandt. Wielrenners verbranden dus een hoger aantal calorieën dan recreanten. Op een elektrische fiets ga je ook harder, maar omdat je minder inspanning levert, ligt de verbranding niet hoger.
  • Gewicht: Mensen met een hoger lichaamsgewicht verbranden meer calorieën tijdens het fietsen dan mensen met een lager gewicht. Dit komt doordat een zwaarder lichaam harder moet werken om te bewegen.

Er zijn ook nog andere factoren van invloed op de calorieverbranding bij het fietsen op een e bike. Heb je bijvoorbeeld flinke tegenwind? Dan span je jezelf meer in dan op een windstille dag. Ook het soort weg waarop je fietst, beïnvloedt de verbranding.  Ga je heuvels op, of fiets je op een ongeasfalteerde weg? Dan kost dit je lichaam meer kracht. Het exacte aantal calorieën dat je verbrandt, kun je nalezen op verschillende apps, zoals Cyclemeter GPS.

Hoe gezond is fietsen met een e bike?

Als je al deze informatie leest, lijkt het misschien alsof fietsen op een e bike minder gezond is dan fietsen op een gewone fiets. Hoe gezond is elektrisch fietsen dan wel? Er is gelukkig goed nieuws voor de e bike fietsers onder ons. Uit een grootschalig Europees onderzoek onder 10.000 e bike fietsers, blijkt namelijk dat deze fietsers langere afstanden afleggen. Ook pakken ze vaker de fiets dan mensen met een reguliere fiets. Omdat de fysieke inspanning die wordt geleverd hoger ligt, verbruiken de elektrische fietsers meer energie op de fiets dan andere fietsers!

Op een e bike beweeg je matig intensief

Volgens de aanbevelingen van het Vlaams Instituut Gezond Leven, bewegen we bij voorkeur 150 tot 300 minuten per week “matig intensief”. Elektrisch fietsen valt ook onder deze matig intensieve inspanning. Je kunt dus gerust je reguliere fiets omruilen voor een elektrische fiets? Stap eens binnen bij een fietsenwinkel in je buurt voor een proefrit om het uit te proberen. Je vindt de dichstbijzijnde  specialist via de listings op deze website.

Elektrische fiets